przed i

do początku kwietnia, zaczniejsz od 1 kapsa rano i 1 przed treningiem jak ok będzie to dasz 2x2.

[...] Posiłek II chleb orkiszowy-100g sałata ser żołty-100g szynka-100g jabłko-180g Obiad/w szkole posiłek III chleb orkiszowy-80g rzotkiewka-100g ogórek-100g W domu obiad/ przed treningiem. Posiłek IV ryż-100g warzywa-100g mięso pierś z kurczka-100g szprotki-100g lub orzeszki ziemne 100g Kolacja/po treningu. Posiłek V kasza jęczmienna lub ryż [...]

tylko DT i okolotreningowo;-) lepiej dac nawet 20-30g w DT przed treningiem lub w trakcie, niz po czy w DNT

wszystko w sumie zalezy od dawki;-) witaminy c tez sie nie zaleca brac okolotreningowo, a kiedys byla ona w obowiazkowej suplementacji po treningu starej szkoly i ludzie dawali rade:) poza tym witamina c moze wspomagac synteze NO w polaczeniu z argi przed treningowo

moze po prostu nie masz apetytu lub zle rozlozyles posilki ile czasu przed treningiem jesz posilek i ile czasu trwa sam trening?

Mętne się robi, hcg można też "przegrzać" przed zmieszaniem i wtedy poznasz po tym, że nie działa.

IMO crea shot 25g przed treningiem w DT i 5g mono po treningu+5g mono w DNT, ale taka suplementacja to wcześniej musisz mieć jakieś doświadczenie, więc JEŚLI MASZ DOPIĘTĄ MICHĘ W 100% I TYLKO WTEDY możesz spróbować cyklu na mono, a potem dopiero brać się za CS'a

przed treningiem? widzisz jakieś złe własciwosci bcaa przy podawaniu kreatyny? to tak jakbys brał kreatynę z białkiem.. zobacz na rynek amerykanski i niemiecki, firmy od niedawna produkują stacki kreatyna + bcaa nie zauważyłeś? (choćby peak proff.)

moze wazyles sie po kupce a 10 dni potem przed kupka ? takie wzrosty/spadki wagi o 1 kg zdarzaja sie w ciagu dnia.. opijesz sie wody i najesz sie do syta to masz luzem 1 kg wiecej ale czy te 1kg to masa ? dieta to podstawa.

Przed-Ryz+kurczak/tunczyk, ew. bialko jaj, twaróg Bezposrednio po-1banan+odzywka bialkowa 40g 30-45min. po treningu-Ryz+kurczak/tunczyk Pamietaj aby w takich posilkach unikac tluszczy ;) Zmieniony przez - Makaveli17 w dniu 2008-03-26 21:30:02

Tez tak czytałem czyli 2x2 tabletki rano naczcz i przed treningiem

ale jezeli mam brac oba to w taki sposob ze przed treningiem BCAA i po glutamina np w s tosunku 10:20 ??

Moze i tak jest ale ja jak nie zjem przed treningiem to jest niemoc.

TP tylko przed treningami! Kreatyna po.. Uzupełniaj płyny - najlepiej kup ionto drink.. do tego OBOWIĄZKOWO kup aspargin i bierz z kreatyną po treningu.. będzie good :)

[...] tam napisałem moje przezucia i m.in dzisiejszy wypadek.Wkurzyli mnie nie na żarty. Nie amator, kiedyś miałem zrobić podobnie jednemu z autobusu, ale to dlatego ze mnie przed szyba widział, machnąłem ręka a on odjechał ***..... Ale chodze s psem na siłownie, i w ogle mnie znaja troche wie nie zabrdzo mi wypadało. Pozdro dla tych którzy [...]

cluster - odkladasz sztange przed zalamaniem miesniowym, odpoczywasz chwile i dokanczasz serie. moze to byc 12+3, moze byc 10+2+2+1, itp.

mam tez pytania: 45 minut przed act biore spalacz scorch, to bcaa brac normlanie 15 minut po spalaczu ? tak i po treningu silowym/hiit pije sobie od razu ostrowie. Czy bcaa tez powinienem brac ? ostrowia jest slabej jakosci bialkiem wiec bcaa mozesz dorzucic pozdrawiam

białko 20-30min po aminach pozwol im na odrobine luksusu i niech sie przed bialkiem wchlona

Polecam połączyć z dietą a na serio l-karnityna i bcaa bardzo fajna opcja. Dorzuć do tego przed wysiłkiem jakąś kofeinę/johimibine i będzie spoko.

Jak dla mnie l-karnityna to pic reklamowy i nic więcej. Działanie nie potwierdzone lub znikome. Lepiej przed treningami wziąć jakiś termogenik i bcaa i efekt będzie dużo lepszy.